Vergessen Sie die Mythen von 5-Uhr-Morgens-Routinen: Der Schlüssel zu einem erfolgreichen Tag liegt am Abend zuvor.
Die 10–3–2–1–0-Methode hilft, den nächsten Morgen mühelos und energiegeladen zu starten – ein einfacher, aber wirkungsvoller Abendplan:
✅ 10 Stunden vorher: Kein Koffein mehr – Ihr Schlaf wird es Ihnen danken.
✅ 3 Stunden vorher: Keine schweren Mahlzeiten oder Alkohol – Ihr Körper soll regenerieren, nicht verdauen.
✅ 2 Stunden vorher: Arbeitsende – schaffen Sie Raum für Ihr Abendritual.
✅ 1 Stunde vorher: Bildschirme aus – gönnen Sie Ihrem Gehirn Ruhe.
✅ 0 Mal Schlummertaste: Sie wachen erholt und bereit auf.
Der Game-Changer: Notieren Sie Ihre Aufgaben für morgen, legen Sie alles bereit und bestimmen Sie Ihre wichtigste Aufgabe des Tages. So eliminieren Sie Entscheidungsmüdigkeit am Morgen.
Erfolg beginnt am Abend – nicht am Morgen. Ihr zukünftiges Ich wird es Ihnen danken.